Приложение 8 РП Физическая культура

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Талицкая средняя общеобразовательная школа № 4»

Приложение № 8
к основной общеобразовательной программе
начального общего образования
МКОУ «Талицкая СОШ № 4»,
утвержденной приказом от 31.05.2019г
№ 24-в/2019од

РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
предмета «Физическая культура»
1 – 4 класс

г. Талица

РАЗДЕЛ I. Планируемые результаты изучения учебного курса
Личностные результаты:
 Формирование чувства гордости за свою родину, российский народ и
историю

России,

осознание

своей

этнической

национальной

принадлежности.
 Формирование уважительного отношения к культуре других народов.
 Развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл
обучения, принятие и освоение социальной роли обучающегося.
 Развитие этических чувств, доброжелательности и эмоциональной
отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей.
 Развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в
разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и
находить выходы из спорных ситуаций.
 Развитие самостоятельности и личной ответственности за свои
поступки

на

основе

представлений

нравственных

нормах,

социальной справедливости и свободе.
 Формирование этических потребностей, ценностей и чувств.
 Формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.
Метапредметные результаты:
 Овладение

принимать

сохранять

цели

задачи

учебной

деятельности, поиска средств ее осуществления.
 Формирование умения планировать, контролировать, и оценивать
учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями
ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения
результата.
 Определение

общей

цели

пути

ее

достижения;

умение

договариваться о распределении функций и ролей в совместной
деятельности;

осуществлять

взаимный

контроль

совместной

деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение
окружающих.
 Готовность конструктивно решать конфликты посредством учета
интересов сторон и сотрудничества.
 Овладение начальными сведениями о сущности и особенностях
объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с
содержанием учебного предмета.


Овладение базовыми, предметными и межпредметными понятиями,
отражающими существенные связи между объектами и процессами.

Предметные результаты:
 Формирование первоначальных представлений о значении физической
культуры

для

укрепления

здоровья

человека

(физического,

социального, психического), о ее позитивном влиянии на человека
(физическое,

эмоциональное,

интеллектуальное,

социальное),

физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и
социализации.
 Овладение

умениями

организовывать

здоровьесберегающую

жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные
мероприятия, подвижные игры).


Формирование навыка наблюдения за своим физическим состоянием,
величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья
(рост, масса тела, ) показателями развития основных физических
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации).

Государственные требования к уровню физической подготовленности
населения

при

выполнении

нормативов

Всероссийского

физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
К выполнению нормативов Комплекса допускаются лица, относящиеся
к различным группам здоровья, систематически занимающиеся физической
культурой и спортом, в том числе самостоятельно, на основании результатов
диспансеризации или медицинского осмотра. Перечень видов испытаний
(тестов), входящих в Комплекс, и порядок оценки выполнения нормативов
лицами, отнесенными по состоянию здоровья к подготовительной или
специальной медицинским группам, утверждаются федеральным органом
исполнительной

власти,

осуществляющим

функции

по

выработке

государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере
здравоохранения.

Исходя

из

разнообразия

природноклиматических,

материально-технических и иных условий, субъекты Российской Федерации
вправе дополнительно включить в Комплекс на региональном уровне два
вида испытаний (тестов), в том числе по национальным, а также наиболее
популярным в молодежной среде видам спорта, по своему усмотрению.
Комплекс предусматривает три уровня трудности (золотой, серебряный
и бронзовый знаки отличия Комплекса).

НОРМАТИВНО-ТЕСТИРУЮЩАЯ ЧАСТЬ ВФСК ГТО I СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 6-8 лет) 1-2 класс Виды испытаний (тесты) и нормы
№ Виды

Мальчики

п/

испытаний

(тесты)

Девочки

Бронзовы

Серебряны

Золотой

Бронзовый

Серебря

Золотой

й знак

знак

ный знак

знак

Обязательные испытания (тесты)
1

Челночный бег 3х10 м

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

или бег на 30 м (сек)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

Смешанное

Без учета

передвижение (1 км)

времени

Без учета
времени

Прыжок в длину с

115

120

140

115

135

Наклон вперед из

Достать

положения стоя с

пол

прямыми ногами на

пальцами

ладонями

пальцами

пальцам

ладонями

(сек)

Без учета
времени

Без учета
времени
110

места толчком двумя
ногами (см)
4

Подтягивание

из виса на высокой
перекладине
(количество раз)
или подтягивание из
виса лежа на низкой
перекладине
(количество раз)
5

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на
полу (кол-во
раз)

полу

и
Испытания (тесты) по выбору

Метание теннисного

8,45

8,30

8,00

9,15

9,00

8.45

мяча в цель
(количество
попаданий)
8

Бег на лыжах на 1 км

(мин, сек)
или на 2 км

Без учета
времени

Кол-во видов

Без учета
времени

испытаний (тестов) в
возрастной группе
Кол-во видов

испытаний (тестов),
которые необходимо
выполнить для
получения знака
отличия Комплекса**

II СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 9-10 лет) (3-4 класс) Виды испытаний (тесты) и нормы
№ Виды

Мальчики

п/ испытаний

Бронзов
ый знак

(тесты)

Девочки
Серебрян
ый знак

Золотой
знак

Бронзовы
й знак

Серебря
ный
знак

Золотой
знак

Обязательные испытания (тесты)
1

Бег на 60 м (сек.)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

Бег на 1 км (мин.,
сек.)

7,10

6,10

4,50

6,50

6,30

6,00

Прыжок в длину с
разбега (см)
Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами (см)
Подтягивание из
виса на высокой
перекладине
(кол-во раз)
Подтягивание из
виса лежа на низкой
перекладине (кол-во
раз)

190

220

290

190

200

260

130

140

160

125

130

150

–

Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на
полу (кол-во раз)

Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
пол

Достать
пол
пальцам
и

Достать
пол
пальцами

Достать
пол
ладоням
и

Достать
пол
пальцами

Достать
пол
пальцам
и

Достать
пол
ладоням
и

Испытания (тесты) по выбору
7

Метание мяча весом
150 г (м)

Бег на лыжах на 1 км 8,15
(мин., сек.)

7,45

6,45

8,40

8,20

7,30

или на 2 км

Без
учета
времени

Без учета
времени

Без
учета
времени

Без учета
времени

Без
учета
времени

и
9. Плавание без
учета времени (м)
Кол-во видов
испытаний (тестов) в
возрастной группе

Кол-во видов
испытаний (тестов),
которые
необходимовыполни
ть для получения
знака отличия
Комплекса**

**При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса
обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным
государственным образовательным стандартом. Рекомендации к недельному
двигательному режиму (не менее 8 часов)
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы
Мальчики

Девочки

Бронзо Серебря Золот
Бронзовый Серебряны Золото
вый
ный
ой
знак
й знак
й знак
знак
знак
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.

Бег на 30 м (с)

5,7

5,5

5,1

6,0

5,8

5,3

или бег на 60 м (с)

10,9

10,4

9,5

11,3

10,9

10,1

Бег на 1,5 км
(мин, с)

8.20

8.05

6.50

8.55

8.29

7.14

или бег на 2 км (мин, с)

11.10

10.20

9.20

13.00

12.10

10.40

Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)

или подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине
11
90см
(количество раз)

или сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)

Наклон вперед из положения
стоя с прямыми ногами на
+3
гимнастической скамье (от
уровня скамьи – см)

+13

Испытания (тесты) по выбору
Челночный бег 3х10 м (с)

9,0

8,7

7,9

9,4

9,1

8,2

Прыжок в длину с разбега
(см)

270

280

335

230

240

300

или прыжок в длину с места
150
толчком двумя ногами (см)

160

180

135

145

165

Метание мяча весом 150 г
(м)

Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)

Бег на лыжах на
2 км (мин, с) <**>

14.10

13.50

12.30

15.00

14.40

13.30

или кросс на
3 км (бег по пересеченной
местности (мин,с)

18.30

17.30

16.00

21.00

20.00

17.40

10.

Плавание на 50 м (мин, с)

1.30

1.20

1.00

1.35

1.25

1.05

11.

Стрельба из пневматической
винтовки из положения сидя
или стоя с опорой локтей о 10
стол и с упора для винтовки,
дистанция -

10 м (очки) <***>

12.

Или стрельба из
пневматической винтовки с
диоптрическим прицелом
или из «электронного
оружия»

Туристский поход с
проверкой туристских
навыков (протяженность не
менее, км) <****>

Количество испытаний (тестов) в
возрастной группе

Количество испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить для
7
получения знака отличия
Комплекса<*****>

РАЗДЕЛ II Содержание учебного предмета
Физическая культура как учебный предмет включает пять разделов:
«Знания о физической культуре», «Гимнастика», «Лёгкая атлетика»,
«Лыжная подготовка», «Игры».
Каждый
теоретические

из

перечисленных

сведения

разделов

материал

для

включает

некоторые

практической

подготовки

обучающихся.
Знания о физической культуре
Понятие: физическая культура. Чистота одежды и обуви. Правила
поведения на уроках физической культуры. Правила утренней гигиены и их
значение для человека. Значение физических упражнений для здоровья
человека. Формирование понятий: опрятность, аккуратность. Физическое
развитие. Осанка. Физические качества. Основные правила закаливания и их
значение.
Гимнастика
Теоретические сведения. Одежда и обувь гимнаста. Элементарные
сведения о гимнастических снарядах и предметах. Правила поведения на
уроках гимнастики. Понятия: колонна, шеренга, круг. Элементарные
сведения о правильной осанке, равновесии. Элементарные сведения о
скорости, ритме, темпе, степени мышечных усилий.
Практический материал. Построения и перестроения.
Упражнения без предметов (корригирующие и общеразвивающие
упражнения):основные положения и движения рук, ног, головы, туловища;
упражнения для расслабления мышц, мышц шеи; укрепления мышц спины и
живота; развития мышц рук и плечевого пояса; мышц ног; на дыхание; для
развития мышц кистей и пальцев; формирования правильной осанки;
укрепления мышц туловища.
Упражнения с предметами: с гимнастическими палками, флажками,
малыми обручами, малыми мячами, большим мячом; упражнение на
равновесие;

лазанье

перелазание;

упражнения

для

развития

пространственно – временной дифференцировки и точности движений;
переноска грузов и передача предметов; прыжки.
Лёгкая атлетика
Теоретические сведения: элементарные понятия о ходьбе, беге,
прыжках и метаниях; правила поведения на уроках лёгкой атлетики; понятие
о начале ходьбы и бега; ознакомления учащихся с правилами дыхания во
время ходьбы и бега; ознакомление учащихся с правильным положением
тела во время выполнения ходьбы, бега, прыжков, метания. Значение
правильной осанки при ходьбе.
Практический материал:
Ходьба. Ходьба парами по кругу, взявшись за руки. Обычная ходьба, в
умеренном темпе в колонне по одному в обход зала за учителем. Ходьба по
прямой линии, ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем своде
стопы. Ходьба с сохранением правильной осанки. Ходьба в чередовании с
бегом. Ходьба с изменением скорости. Ходьба с различным положением рук:
на пояс, к плечам, перед грудью, за голову. Ходьба с изменением
направлений по ориентирам и командам учителя. Ходьба с перешагиванием
через большие мячи с высоким подниманием бедра. Ходьба в медленном,
среднем и быстром темпе. Ходьба с выполнением упражнений для рук в
чередовании с другими движениями; со сменой положений рук: вперёд,
вверх, с хлопками и т.д. Ходьба шеренгой с открытыми и закрытыми
глазами.
Бег.
Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд,
назад, вправо, влево. Перепрыгивание через начерченную линию, шнур,
набивной мяч. Прыжки с ноги на ногу на отрезках. Подпрыгивание вверх на
месте с захватом или касанием висящего предмета (мяча). Прыжки в длину с
места. Прыжки на одной ноге на месте, с продвижением вперёд, в стороны.
Прыжки с высоты с мягким приземлением. Прыжки в длину и в высоту с

шага. Прыжки с небольшого разбега в длину. Прыжки в высоту с прямого
разбега способом «согнув ноги», «перешагивание»
Метание.
Правильный захват различных предметов для выполнения метания
одной и двумя руками. Приём и передача мяча, флажков, палок в шеренге, по
кругу в колонне. Произвольное метание малых и больших мячей в игре.
Броски и ловля волейбольных мячей. Метание колец на шесты. Метание с
места малого мяча в стенку правой и левой рукой. Метание большого мяча
двумя руками из - за головы и снизу с места в стену. Броски набивного мяча
(1кг) сидя двумя руками из – за головы. Метание теннисного мяча с места
одной рукой в стену и на дальность. Метание мяча с места в цель. Метание
мячей с места в цель левой и правой руками. Метание теннисного мяча на
дальность с места.
Лыжная подготовка.
Теоретические

сведения:

элементарные

понятия

ходьбе

передвижении на лыжах. Одежда и обувь лыжника. Подготовка к занятиям
на лыжах. Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Лыжный
инвентарь. Виды подъёмов и спусков.
Практический

материал:

выполнение

строевых

команд.

Передвижение на лыжах. Спуски, повороты, торможение
Игры
Теоретические сведения: Элементарные сведения о правилах игр и
поведении во время игр. Правила игр. Элементарно – игровые тактические
взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнёром). Элементарные
сведения по овладению игровыми умениями (ловля мяча, передача, броски,
удары по мячу).
Практический материал.
Подвижные

игры:

коррекционные

игры;

игры

элементами

общеразвивающих упражнений с бегом, прыжками, лазанием, метанием и
ловлей мяча; игры с построениями и перестроениями

Подвижные игры.
При выборе подвижных игр на конкретный урок учитываются
дидактические требования при изучении основного материала и
степень сложности изучаемых упражнений.
Если дети выполняют упражнения в ловле, передаче предметов,
метании, то вводятся игры с бегом, прыжками и, естественно, закрепляются
навыки метания, бросков, ловли.
В программе подвижные игры для 1 класса распределены по признаку
наличия

преимущественно

двигательных

действий:

элементами

бега(«Быстро по местам»; «Кошка и мышки»); с прыжками («Точный
прыжок»; «Волк во рву»); с бросанием и метанием («Пустое место;
«Подвижная цель»); зимние игры («Снайпер»; «Снегурочка»; «Крепость»).
Объяснение игры должно быть кратким. Сам учитель может принять
участие в игре. Дети видят действия учителя, стараются ему подражать,
спрашивают.
Иногда дети, усвоив на занятиях гимнастикой элементы метаний,
прыжков, бега, в играх выполняют движения неточно, неправильно и даже
небрежно, без желания. И здесь учитель должен так организовать игровую
обстановку, чтобы дети были заинтересованы в самой игре, в ее конечном
результате и выполняли движения правильно и рационально. Вот почему в 1
классах часто используются ритмические и имитационные упражнения,
способствующие развитию чувства ритма, такта, внимания, координации
движений, памяти. Включение этих упражнений в игровые ситуации
помогает

решать

коррекционные

задачи.

Такие

игры

называются

коррекционными, они есть в программе по каждому классу.
Плавание Роль плавания в жизни человека (видио-фильм). Ознакомить с
выполнением общеразвивающие и специальных физических упражнений
на суше.

Уровень физической подготовленности
2 класс

Нормативы

Бег 30 м (сек.)

Бег 1000 м

Челночный бег 3х10 м
(сек.)

Прыжок в длину с
места (см.)
Прыжки через
скакалку (кол-во
раз/мин.)

3 класс

4 класс

"5"

"4"

"3"

"5"

"4"

"3"

"5"

"4"

"3"

6,0

6,8

7,5

5,8

6,6

7,3

5,6

6,2

7,0

6,6

7,2

8,0

6,4

6,8

7,6

6,2

6,6

7,4

без учета времени

д
м
д

10,5 11,3
11,0 11,6

11,8 10,3

10,8

11,4

9,9 10,4 10,8

12,0

10,6

11,1

11,6

10,2 10,6 11,2

150

130

115

160

140

125

165 155 145

140

125

110

150

130

120

155 145 135

100

Подтягивание на низ.
перекладине (раз)

Подтягивание в висе
(раз)

Метание мяча 150гр
(м.)

Подъем туловища из
положения лежа на
спине (кол-во раз/мин)

Отжимания (кол-во
раз)

ТЕСТОВЫЕ НОРМАТИВЫ: проводятся в начале и в конце учебного года в
рамках урока с целью выявления динамики физического развития учащихся
и с целью более правильного распределения нагрузки на уроках.

РАЗДЕЛ III Тематическое планирование
1 класса
№

Тема уроков

п/п
1.

Кол-во
часов

Основы знаний: «Правила поведения на уроках физической культуры».
Техника безопасности.

Возникновение физической культуры и спорта. Виды спорта.

Понятие о разминке. Изучение разминки в движении.

Строевые упр-я: понятие о шеренге; построение в одну шеренгу.

Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед, назад,
вправо, влево.

Правильная постановка дыхания в ходьбе и беге. Дыхательные
упражнения.

Строевые упр-я: понятие о правой и левой стороне. Повороты направо,
налево.

Развитие аэробной выносливости. Бег в медленном темпе 1-2 минуты за
учителем. Правильная постановка стопы в беге.

Укрепление кистей рук и плечевого пояса.

10. Ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде стопы.

11. Развитие мелкой моторики. Хват и ловля малого мяча.

12. Строевые упр-я: представление о колонне; построение в колонну по
одному.

13. Координация частей тела в беге. Бег в колонне по одному по
ориентирам в медленном темпе.

14. Коррекция правильной осанки. Ходьба с сохранением правильной
осанки.
15. Укрепление мышц спины и живота. Комплекс упражнений на полу.

1
1

16. Координация частей тела во время прыжка с места. Прыжки с места
через начерченную линию, шнур.
17. Бег с ускорением на отрезках 15 – 20 метров. Техника бега.

1
1

18. Переноска гимнастического мата на заданное расстояние вчетвером.
Согласованность действий.

19. Развитие координации частей тела. Прыжки с ноги на ногу на месте и с
продвижением вперед.

20. Метание малого мяча с места правой и левой рукой. Бросок мяча в
стену и ловля после отскока.

21. Ходьба правым и левым боком приставными шагами.

22. Прыжок в глубину с высоты 20-30 см. в обозначенный ориентир.

23. 23 Строевые упр-я: выполнение команд «Шагом марш!», «На месте
стой!».

24. Упр-я для развития пространственной ориентировки и точности
движений.

25. Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке с
различными положениями рук.

26. Строевые упр-я: понятие о дистанции; ходьба в колонне по одному с
сохранением заданной дистанции.
27. Зачет. Метание малого мяча с места правой и левой рукой.

1
1

28. Основы знаний: «Правила утренней гигиены и ее значение для
человека».

29. Группировка, лежа на спине и в упоре присев. Техника выполнения
группировки.

30. Перекаты. Разновидности перекатов.

31. Перекаты из группировки. Техника выполнения.

32. Техника выполнения кувырка вперед.

33. Кувырок вперед. Совершенствование техники выполнения.

34. Стойка на лопатках. Техника выполнения.

35. Упражнение ‒ «Мост». Техника выполнения.

36. Стойка на лопатках, «Мост» ‒ совершенствование.

37. Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке с
переступанием через предметы (малые мячи).

38. Дыхательные упражнения: тренировка дыхания через нос и рот в
различных исходных положениях.

39. Лазанье по гимнастической стенке одноименным способом. Техника
выполнения.
40. Ползание «По-пластунски» по коридору длиной 15 метров.

1
1

41. Подлезание под препятствие высотой 40 – 50 см. (под коня, козла и
т.п.).
42. Прыжок в глубину с высоты 20 – 30 см. в обозначенный ориентир.

1
1

Техника приземления на обе стопы
43. Лазанье по гимнастической стенке разноименным способом. Техника
выполнения.

44. Висы на перекладине. Техника выполнения висов.

45. Прыжки со скакалкой. Техника выполнения прыжков.

46. Прыжки в скакалку. Техника выполнения прыжков.

47. Вращение обруча. Техника выполнения упражнения.

48. Пространственное ориентирование. Ходьба по залу без зрительного
контроля по командам учителя.
49. Зачет. Кувырок вперед с выходом в группировку.

1
1

50. Основы знаний: «Одежда и обувь для занятий на улице в зимний
период».

51. Элементарные понятия о лыжах и передвижении на лыжах с опорой на
лыжные палки.

52. Передвижение к месту занятий, держа лыжи в руках. Одевание и
снимание лыж.

53. Овладение умением стоять на лыжах. Комплекс подводящих к ходьбе
на лыжах упражнений.
54. Техника «ступающего шага»: согласованная работа рук и ног.

1
1

55. Техника «ступающего шага»: перенос веса тела с опорной ноги на
маховую.
56. Техника «ступающего шага»: удлинение шага и отталкивание палками.

1
1

57. Знакомство с санками. Формирование навыка спуска с горки на санках
по одному.

58. Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж в одной
шеренге.

59. Освоение подвижной игры на санках «Черепахи».

60. Лыжная подготовка. Техника поворота на месте «махом» на 90° и 180°.

61. Лыжная подготовка. Техника поворота в движении «переступанием».

62. Правильная постановка дыхания во время ходьбы на лыжах.

63. Техника «скользящего шага»: поочередное отталкивание левой и
правой ногой без палок.

64. Техника «скользящего шага»: поочередное отталкивание левой и
правой ногой с опорой на палки.

65. Техника «скользящего шага»: согласованная работа рук и ног.
Координация движений.

66. Техника «скользящего шага»: перенос веса тела с толчковой ноги на
маховую ногу. Скольжение.

67. Техника «скользящего шага»: совершенствование.

68. Развитие силы мышц спины и живота.

69. Метание малого мяча в вертикальную цель с места, расстояние 10 –15
метров. Основная стойка.

70. Метание малого мяча в вертикальную цель с места, расстояние 10 – 15
метров.

71. Совершенствование техники метания малого мяча в вертикальную цель
с места.

72. Лазание по гимнастической стенке «Одноименным» способом.

73. Техника простого виса на перекладине хватом ладони сверху.

74. Лазание по гимнастической стенке «Разноименным» способом.

75. Преодоление препятсвий в беге высотой 10 – 20 см.

76. Зачет: метание малого мяча в вертикальную цель с места.

77. Основы знаний: «Элементарные понятия о ходьбе, беге, прыжках и
метаниях».

78. Ходьба на носках, пятках и боковых поверхностях стопы с различными
положениями рук.

79. Корригирующие упражнения для формирования правильной осанки с
гимнастическими палками.
80. Повороты на месте и ходьба по ориентирам по заданию учителя.

1
1

81. Метание малого мяча в вертикальную цель с места: основная стойка,
правильный хват мяча.

82. Метание малого мяча в вертикальную цель с места: техника броска,
координация частей тела.

83. Ходьба по гимнастической скамейке: обычная, в полуприсяде, в
полном присяде, боком и т.п.

84. Освоение бега на дистанцию 30 метров в различном темпе: техника
постановки стопы.

85. Освоение бега на дистанцию 30 метров в различном темпе:
координация работы рук и ног.

86. Освоение бега на дистанцию 30 метров в различном темпе: постановка
1

дыхания в беге.
87. Метание малого мяча на дальность: основная стойка, хват, траектория

полета мяча.
88. Метание малого мяча на дальность: техника броска, координация

частей тела.
89. Лазание по наклонной гимнастической скамье стоя на коленях.

90. Лазание по наклонной гимнастической скамье в упоре присев.

91. Прыжок в длину с места: основная стойка, техника отталкивания.

92. Прыжок в длину с места: координация частей тела во время прыжка.

93. Прыжок в длину с места: техника приземления на обе стопы.

94. Метание набивного мяча весом 0,5 кг, двумя руками из-за головы с
1

места. Техника толчка.
95. Метание набивного мяча весом 0,5кг, двумя руками из-за головы с 1-3

шагов. Техника отталкивания.
96. Прыжок в длину с разбега: техника разбега и отталкивания.

97. Прыжок в длину с разбега: фазы полета, координация частей тела.

98. Зачет. Бег на дистанцию 30 метров на время. Подведение итогов
1

четверти.
99. История возникновения плаванья, как вид спорта

2 класса.
№

Тема уроков

п/п
1.

часов
Основы знаний: «Правила поведения в спортивном зале и на спортивной
площадке».

Кол-во

Строевые упр-я: выполнение команд «На месте шагом марш!», «На месте
стой!».

Тестирование бега на 30 метров с высокого старта.

Челночный бег: представление, понятие.

Техника челночного бега: правильный поворот у ориентира.

Тестирование челночного бега 3 × 5 метров.

Возникновение физической культуры и спорта. Виды спорта.

Тестирование метания малого мяча на дальность.

Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастической скамье с переступанием

10.

Дыхательные упр- я: согласованность дыхания с различными движениями
рук.

11.

Строевые упр-я: выполнение команд: «Класс разомкнись!»: «Класс
сомкнись!».

12.

Физические качества человека и способы их развития.

13.

Прыжок в длину с разбега: техника разбега и отталкивания опорной ногой.

14.

Прыжок в длину с разбега: техника приземления на обе стопы.

15.

Тестирование. Прыжок в длину с разбега на результат.

16.

Комплекс упражнений на полу для укрепления мышц спины и живота.

17.

Тестирование метания малого мяча на точность.

18.

Строевые упр-я: перестроение из одной шеренги в две по команде «В две
шеренги – стройся!»

19.

Тестирование наклона вперед из положения сидя.

20.

Бег с преодолением препятствий высотой 10 – 20 см. в среднем темпе.

21.

Прыжок в глубину с высоты 30-40 см. с мягким приземлением на обе стопы, в
обозначенный ориентир.

22.

Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 секунд.

23.

Прыжок в длину с места: техника отталкивания и выноса рук.

24.

Прыжки в длину с места: техника приземления на обе стопы.

25.

Тестирование прыжка в длину с места.

26.

Эстафеты с мячом

27.

Подвижная игра «Воробьи - вороны»

28.

Ловля и броски мяча в парах.

29.

Зачет. Физические качества человека и способы их развития.

30.

Основы знаний: «Элементарные сведения о правильной осанке».

31.

Строевые упр-я: выполнение команд «Класс, Стройся!»; «Класс, Разойдись!».

32.

Упр-я в равновесии: ходьба по гимнастической скамейке различными
способами.

33.

Упр-я с малыми обручами в парах: прокатывание и ловля обруча.

34.

Перекаты. Разновидности перекатов. Техника выполнения перекатов.

35.

Перекаты из группировки. Техника выполнения

36.

Техника выполнения кувырка вперед.

37.

Кувырок вперед из упора присев в группировку. Техника упора на руки и

38.

отталкивание ногами.

Кувырок вперед из упора присев в группировку. Техника выхода в

группировку.
39.

Кувырок вперед из упора присев в группировку. Совершенствование техники
кувырка вперед.

40.

Строевые упражнения: выполнение команд «Шагом марш!»; «На месте стой!»

41.

Стойка на лопатках. Техника выполнения.

42.

Упражнение ‒ «Мост». Техника выполнения.

43.

Стойка на лопатках, «Мост» ‒ совершенствование.

44.

Прыжок в глубину с места (20 -30см.) в обозначенный ориентир и
воспроизведение его без контроля зрения.

45.

Простые висы на перекладине. Вис с согнутыми ногами.

46.

Лазанье по гимнастической стенке одноименным способом. Техника
выполнения.

47.

Ползание «По-пластунски» по коридору длиной 15 метров.

48.

Подлезание под препятствие высотой 40 – 50 см. (под коня, козла и т.п.).

49.

Лазанье по гимнастической стенке разноименным способом. Техника
выполнения.

50.

Прыжки со скакалкой. Техника выполнения прыжков.

51.

Вращение обруча. Техника выполнения упражнения.

52.

Зачет. Кувырок вперед из упора присев в группировку.

53.

Основы знаний: «Правила поведения на уроках по лыжной подготовке».

54.

Передвижение к месту занятий, держа лыжи в руках. Одевание и снимание
лыж.

55.

Техника «ступающего шага»: ходьба на лыжах по учебной лыжне без помощи
палок.

56.

Техника «ступающего шага»: согласованная работа рук и ног при ходьбе на
лыжах.

58.

Техника «ступающего шага»: ходьба на лыжах по учебной лыжне при
помощи палок.

57.

Техника «ступающего шага»: перенос веса тела с опорной ноги на маховую
ногу.

59.

Техника «ступающего шага»: удлинение шага.

60.

Развитие силы рук и плечевого пояса. Комплекс упражнений с резино

61.

Правильная постановка дыхания во время ходьбы на лыжах.

62.

Техника «ступающего шага»: совершенствование.

63.

Формирование навыка спуска с горки на санках по одному. Эстафета на

64.

санках «Черепахи».

Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж.

65.

Техника скользящего шага: поочередное отталкивание левой и правой
ногой без палок.

66.

Техника скользящего шага: поочередное отталкивание левой и правой ногой с
опорой на палки.

67.

Техника группировка при падении на лыжах во время спуска с учебного
склона.

71.

Техника спуска с учебного склона: основная стойка лыжника при спуске со
склона.

70.

Техника скользящего шага: перенос веса тела с толчковой ноги на маховую
ногу и скольжение.

69.

Техника скользящего шага: сгибание маховой ноги в колене и выносе
вперед.

68.

Техника спуска с учебного склона: торможение «плугом» при спуске со
склона.

72.

Техника подъема на склон 12-15° способом «Ёлочка».

73.

Техника подъема на склон 12-15° способом «Лесенка».

74.

Упражнения в ходьбе: на носках, на пятках, в полуприседе, спиной вперед.

75.

Беговые упражнения: бег с прискоком, на прямых ногах, с захлестыванием
голени назад, спиной вперед.

76.

Развитие выносливости в беге (до 6 минут) в среднем темпе.

77.

Комплекс упражнений на Фитболах. Развитие силы мышц спины и живота.

78.

Техника лазания по гимнастической стенке одноименным способом.

79.

Техника лазания по гимнастической стенке разноименным способом.

80.

Зачет: лазание по гимнастической стенке одноименным и разноименным
способом.

81.

Основы знаний: «Ознакомление учащихся с правилами дыхания во время
ходьбы и бега».

82.

Ходьба с изменением направлений по ориентирам и командам учителя.

83.

Ходьба на носках, пятках и боковых поверхностях стопы с различными
положениями рук.

84.

Общеразвивающие упражнения с большими мячами.

85.

Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке.

86.

Упражнения с флажками на внимание.

87.

Корригирующие упражнения на формирование правильной осанки с
гимнастическими палками

88.

Повороты на месте и ходьба по ориентирам по заданию учителя.

89.

Освоение бега на дистанцию до 30 метров в среднем темпе: техника

правильн6ой постановки стопы.
90.

Освоение бега на дистанцию до 30 метров в среднем темпе: техника работы
рук.

91.

Восстановление дыхания после бега. Комплекс дыхательных упражнений.

92.

Лазанье по гимнастической стенке разноименным способом вверх, вниз, в
1

стороны.
93.

Метание малого мяча в вертикальную цель с места: основная стойка,
1

правильный хват мяча.
94.

Метание малого мяча в вертикальную цель с места: техника броска,
координация частей тела.

95.

Освоение техники ползания «По – пластунски!».

96.

Подлезание под препятствие высотой 40 – 50 см.

97.

Перелезание через препятствие высотой 40 – 50 см.

98.

Коррекция мелкой моторики. Упражнения с теннисными мячами и ракеткой.

99.

Прыжок в глубину с возвышающейся опоры высотой 30 – 40 см. Техника
1

приземления на обе стопы.
100. Упражнения в равновесии: стойка на одной опорной ноге.

101. Зачет. Метание малого мяча в вертикальную цель с места. Подведение
1

итогов четверти
102. Роль плавания в жизни человека (видио-фильм).

3 класса
№

Тема уроков

п/п

Кол-во
часов

Основы знаний: «Значение физических упражнений для здоровья человека».

Строевые упр-я: выполнение команд: «Класс разомкнись!»: «Класс
сомкнись!».

Высокий старт. Основная стойка.

Высокий старт. Техника прямолинейного бега с параллельной постановкой
стоп.

1
1
1
1

Тестирование бега на 30 метров с высокого старта.

Челночный бег: представление, понятие.

Челночного бега: техника поворота у ориентира.

Тестирование челночного бега 3 × 10 метров.

Способы метания мешочка (мяча) на дальность.

10.

Тестирование метания мешочка (мяча) на дальность.

11.

Спортивные игры

12.

Эстафеты с мячом

13.

Пас и его значение для спортивных игр с мячом.

14.

Спортивная игра «Футбол».

15.

Футбольные упражнения в парах.

16.

Прыжок в длину с разбега: техника разбега и отталкивания опорной ногой.

17.

Прыжок в длину с разбега: техника приземления на обе стопы.

18.

Тестирование. Прыжок в длину с разбега на результат.

19.

Физические качества человека и способы их развития.

20.

Тестирование метания малого мяча на точность.

21.

Тестирование наклона вперед из положения сидя.

22.

Коррекционная подвижная игра «Запрещенное движение!».

23.

Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 секунд.

24.

Прыжок в длину с места: техника отталкивания и выноса рук.

25.

Прыжок в длину с места: техника приземления на обе стопы.

26.

Тестирование прыжка в длину с места.

27.

Тестирование виса на время.

28.

Прыжки в глубину с высоты 30-40 см. с мягким приземлением на обе стопы в
обозначенный ориентир.

29.

Зачет. Физические качества человека и способы их развития.

30.

Основы знаний: «Значение физических упр-й для здоровья человека».

31.

Кувырок вперед. Техника выполнения.

32.

Кувырок вперед с трех шагов с переходом в группировку.

33.

Кувырок вперед с разбега. Техника выполнения.

34.

Стойка на лопатках. Техника подъема ног и таза в вертикальное положение.

35.

Стойка на лопатках. Техника упора руками в поясницу.

36.

Стойка на лопатках. Техника удержания вертикального положения

37.

Упражнение – «Мост». Техника выполнения.

38.

Упражнение – «Мост». Техника удержания положения до 10 секунд.

39.

Стойка на лопатках, «Мост» ‒ совершенствование.

40.

Упр-я в равновесии: равновесие на одной ноге со сменой положения рук и
ноги.

41.

Упр-я для развития пространственной ориентации: принятие исходных
положений рук с закрытыми глазами по заданию учителя.

42.

Лазанье по гимнастической стенке одноименным способом. Техника
выполнения.

43.

Упражнения со скакалкой: прыжки на месте. Координация работы рук и ног.

44.

Упражнения со скакалкой: совершенствование.

45.

Лазанье по гимнастической стенке разноименным способом. Техника
выполнения.

46.

Прыжок в глубину с высоты 30 – 40 см. в обозначенный ориентир.

47.

Вращение обруча. Техника выполнения упражнения.

48.

Вращение обруча. Совершенствование упражнения.

49.

Пространственное ориентирование. Ходьба по залу без зрительного контроля
по командам учителя.

50.

Простые висы на перекладине гимнастической стенки прямым и обратным
хватом.

51.

Простые висы на перекладине гимнастической стенки: вис с согнутыми
ногами; вис на согнутых руках.

52.

Зачет. Кувырок вперед из упора присев в группировку.

53.

Основы знаний: «Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовке».

54.

Переход в колонне по одному с лыжами в руках к месту проведения занятий.
Одевание и снимание лыж.

55.

Техника «ступающего шага»: ходьба на лыжах по учебной лыжне без помощи
палок.

56.

Техника «ступающего шага»: ходьба на лыжах по учебной лыжне при
помощи палок.

57.

Правильная постановка дыхания во время ходьбы на лыжах.

58.

Техника «ступающего шага»: скоординированная работа рук и ног
при движении по лыжне.

59.

Техника «ступающего шага»: перенос веса тела с опорной ноги на маховую
ногу.

60.

Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж.

61.

Техника скользящего шага: поочередное отталкивание ногами без палок с
имитацией их помощи.

1
1
1

62.

Техника скользящего шага: движение по лыжне при помощи палок.

63.

Техника поворота на месте «махом» на 180°.

64.

Техника скользящего шага: сгибание маховой ноги в колене и выносе
вперед.

65.

Техника скользящего шага: перенос веса тела с толчковой ноги на маховую
ногу и скольжение.

66.

Техника спуска с учебного склона в основной стойке.

67.

Техника группировки при падении во время спуска.

68.

Техника спуска с учебного склона в низкой стойке.

69.

Техника торможение «плугом» при спуске с учебного склона.

70.

Техника подъема на склон способом «Ёлочка».

71.

Техника подъема на склон способом «Лесенка».

72.

Техника поворота в движении на лыжах «переступанием».

73.

Техника попеременного двухшажного хода.

74.

Общеразвивающие упражнения со скакалкой: на месте и с продвижением
вперед.

75.

Ориентация в пространстве: шаг вперед, назад, вправо, влево, в обозначенное
место с открытыми и закрытыми глазами.

76.

Висы на гимнастической стенке на прямых и согнутых руках.

77.

Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы.

78.

Комплекс упражнений. Развитие силы мышц спины и живо

79.

Обучение правильному дыханию в покое и при выполнении физических
упражнений.

80.

Зачет: прыжки со скакалкой на месте и с продвижением вперед.

81.

Основы знаний: «Значение правильной осанки при ходьбе».

82.

Ходьба со сменой положений рук: вперед, вверх, с хлопками и т.д.

83.

Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад.

84.

Общеразвивающие упражнения с набивными мячами весом 1 – 2 кг.

85.

Строевые упражнения: построение в одну шеренгу, размыкание и смыкание
приставными шагами

86.

Бег прямолинейный с параллельной постановкой стоп.

87.

Бег с высокого старта на дистанцию 30 метров: техника постановки стопы в
беге.

88.

Бег с высокого старта на дистанцию 30 метров: техника ускорения и
финиширования.

89.

Бег с высокого старта на дистанцию 30 метров: координация работы рук
и ног в беге.

90.

Прыжок в длину с прямого разбега: техника разбега и отталкивания.

91.

Прыжок в длину с прямого разбега: скоординированная работа частей тела во
время фазы полета.

1
1
1

92.

Прыжок в длину с прямого разбега: техника приземления на обе стопы.

93.

Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по два.

94.

Прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги»: техника разбега
и отталкивания.

95.

Прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги»: координация

1
1

частей тела.
96.

Прыжок
в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги»: техника приземления на

обе стопы.
97.

Метание теннисного мяча на дальность отскока от баскетбольного щита.

98.

Метание малого мяча на дальность с одного шага: основная стойка, техника
шага и замаха.

99.

Метание малого мяча на дальность с одного шага: техника броска, траектория
полета мяча.

100. Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастической скамье с переступанием
через предметы.
101. Зачет. Метание малого мяча на дальность с одного шага: подведение итогов
четверти.
102. Основные способы плавания (видеофильм)

1
1

4 класса
№

Тема уроков

п/п

Кол-во
часов

Основы знаний: «Предупреждение травм во время занятий на уроках
физической культуры».
Строевые упр-я: Сдача рапорта. Перестроение из одной шеренги в две.

Тестирование бега на 30 метров с высокого старта.

Челночный бег: понятие, представление.

Челночного бега: техника поворота у ориентира.

Тестирование челночного бега 3 × 10 метров.

Тестирование бега на 60 метров с высокого старта.

Тестирование метания мешочка (малого мяча) на дальность.

Спортивная игра «Футбол»: правила игры.

10.

Техника паса в футболе

11.

Техника удара ногой по мячу в футболе

12.

Футбольные упражнения в парах.

1
1

13.

Прыжок в длину с разбега: техника разбега и отталкивания.

14.

Прыжок в длину с разбега: техника приземления на обе стопы.

15.

Тестирование метания малого мяча на точность в горизонтальную цель.

16.

Строевые упр-я: перестроение из колонны по одному в колонну по два.

17.

Тестирование наклона вперед из положения сидя.

18.

Частота сердечных сокращений, способы ее измерения

19.

Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 секунд

20.

Прыжок в длину с места: техника отталкивания и выноса рук.

21.

Прыжок в длину с места: техника приземления на обе стопы.

22.

Тестирование прыжка в длину с места.

23.

Тестирование подтягиваний на перекладине и отжиманий от пола.

24.

Броски и ловля мяча в парах.

25.

Броски мяча в парах на точность.

26.

Техника ведения мяча.

27.

Зачет. Прыжок в длину с разбега

28.

Основы знаний: «Физическое развитие человека».

29.

Кувырок вперед. Техника выполнения упражнения.

30.

Кувырок вперед с выходом в группировку.

31.

Кувырок вперед с разбега и через препятствие.

32.

Кувырок назад. Техника выполнения упражнения.

33.

Круговая тренировка. Правила прохождения станций.

34.

Стойка на голове. Техника выполнения упражнения.

35.

Вис с завесом одной и двумя ногами на перекладине.

36.

Упр-я в равновесии: равновесие на одной ноге ( 10 – 15 сек.).

37.

39.

Дыхательные упр-я: дыхание в различных исходных положениях с
преобладанием выдоха над вдохом.
Лазание и перелезание по гимнастической стенке. Техника выполнения
упражнения.
Прыжки в скакалку. Техника выполнения прыжков.

40.

Прыжки в скакалку в тройках. Техника выполнения прыжков.

41.

Упражнения на гимнастическом бревне.

42.

Лазание по наклонной гимнастической скамейке различными способами.

38.

1
1
1

43.

Вращение обруча. Техника выполнения упражнения.

44.

Варианты вращения обруча.

45.

Мини – волейбол. Правила игры, перемещение по площадке.

46.

Мини – волейбол. Основная стойка. Передача мяча двумя руками от груди.

47.

Мини – волейбол. Ловля мяча двумя руками на месте на уровне груди.

48.

Мини – волейбол. Подача мяча одной рукой сверху (верхняя подача).

49.

Мини – волейбол. Подача мяча одной рукой снизу (нижняя подача).

50.

Зачет. Кувырок вперед с выходом в группировку

51.

Основы знаний: «Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовке».

52.

Переноска лыж к месту проведения занятий. Выполнение команд: «Лыжи на
плечо!», «Лыжи к ноге!».
Техника скользящего шага: поочередное скольжение на правой и левой
опорной ноге без помощи палок.
Техника скользящего шага: поочередное скольжение на правой и левой
опорной ноге при помощи палок.
Техника скользящего шага: согласованная работа рук и ног при движении на
лыжах.
Техника скользящего шага: сгибание маховой ноги в колене и выносе вперед.
Техника скользящего шага: перенос веса тела с толчковой ноги на маховую
ногу и скольжение.
Техника скользящего шага: удлинение шага.
Техника группировки при падении во время спуска с учебного склона.
Техника спуска с учебного склона в основной стойке.
Техника спуска с учебного склона в низкой стойке.
Техника торможения «Плугом» при спуске со склона.
Техника торможения «Упором» при спуске со склона.
Техника подъема на склон способом «Полуёлочка».
Техника подъема на склон способом «Ёлочка».
Техника поворота в движении «переступанием».
Попеременный двухшажный ход: техника поочередного отталкивания ногами
и палками.
Попеременный двухшажный ход: вынос маховой ноги вперед и перенос веса
тела с опорной ноги на маховую ногу.
Попеременный двухшажный ход: вынос и постановка лыжных палок для
отталкивани.
Попеременный двухшажный ход: скольжение на опорной ноге с
одновременным отталкиванием палкой.
Попеременный двухшажный ход: удлинение шага скольжения.

53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.

Комплекс упражнений с набивными мячами весом 2-3 кг. в парах. Развитие
силы рук и плечевого пояса.
Комплекс упражнений на Фитболах в парах. Развитие силы мышц спины и
живота.
Ходьба по гимнастическому бревну боком приставными шагами с
различными положениями рук.
Обучение правильному дыханию в покое и при выполнении физических

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
101.
102.

упражнений.
Развитие выносливости. Бег до 10 минут в среднем темпе.
Общеразвивающие упражнения со скакалкой: на месте и с продвижением
вперед.
Зачет: прыжки со скакалкой на месте и с продвижением вперед.
Основы знаний: «Развитие двигательных способностей и физических качеств
средствами легкой атлетики».
Спортивная ходьба: представления о Легкой атлетики.
Спортивная ходьба: обучение технике движений ног и таза при спортивной
ходьбе.
Спортивная ходьба: техника правильной постановки стопы, переката с пятки
на носок.
Спортивная ходьба: ходьба медленная и ускоренная на отрезках 50-60 метров.
Низкий старт: основная стойка с опорой на две руки.
Низкий старт: выполнение команд «На старт!» и «Внимание!».
Низкий старт: техника выхода со старта и стартовый разгон в наклонном
положении.
Низкий старт: техника увеличения длины шага при выносе бедра маховой
ноги вперед-вверх.
Низкий старт: пробег дистанции 10 –15 метров по команде учителя.
Совершенствование.
Строевые упражнения: передвижение в колонне по два с заданным
интервалом между учащимися.
Пионербол: правила игры, расположение игроков на площадке.
Пионербол: прием мяча снизу двумя руками.
Пионербол: техника верхней передачи мяча двумя руками.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»: техника разбега и
отталкивания.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»: техника выноса маховой ноги
вверх через планку.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»: техника переноса толчковой
ноги через планку.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»: техника приземления.
Прыжки через скакалку: базовая техника прыжков.
Прыжки через скакалку: поочередная техника прыжков.
Прыжки через скакалку: комбинационная техника прыжков.
Зачет. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Подведение итогов.
Подвижные игры
Основные способы плавания (видеофильм)

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1